Здоровый сон (часть I)

Как часто вы получаете легкий и спокойный сон? Многие говорят что засыпают уже после того как кладут голову на подушку. Почти никому не нужно прикладывать усилия чтобы уснуть, но существуют и такие люди, которым нужно немного помучится.
Сон влияет на общее сознание тела
Последствия хорошего сна (или плохого) качества были тщательно изучены уже давно. На качество сна в основном влияют на:
— Усталость и отсутствие мотивации,
— Частое состояние раздражительности,
— Трудность принимать решения и контролировать стресс
— Снижение общего иммунитета организма, инфекции и простуды (мелкие и частые)
— Повышенный риск проблем со здоровьем, особенно диабет и болезни сердца,
— Низкая концентрация,
— Снижение творчества и решение проблем,
Отсутствие достаточного качества сна влияет на общую производительность организма — как судья, реагирует на управление окружающей среды.

son
Как же иметь хороший и спокойный сон?
Во-первых, независимо от того, насколько хорошо вы спите, нужно спать хотя бы минимальное время. Сколько часов должен спать ежедневно человек, чтобы всегда иметь качественный сон.
Часы сна зависят возраста человека:
Новорожденные (0-2 месяцев) должны спать 12-18 часов
Дети от 3 месяцев до 1 года 14-15 часов
Дети 1-3 лет 12-14
Дошкольники 3-5 лет 11-13
Школьные 5-12 лет 10-11
Подростки 12-18 лет от 8,5 до 10
Взрослые (старше 18 лет) 7-9
То что сон должен длится 4-6 часов миф. За такое короткое время организм просто не успевает восстанавливаться.
Люди, которые спят в среднем 4-6 часов в день должны вести относительно активный образ жизни. Исследователи из Калифорнийского университета, Сан-Франциско обнаружили, что короткий график сна для восстановления организма встречается крайне редко. Считается, что только 3% населения имеет такую способность. Остальная часть населения все еще нуждается в 7-9 часов сна. Тем не менее, есть варианты, которые в состоянии уменьшить потребность в сне на 2-3 часа, но пока только у животных.
Ложитесь спать рано и рано вставайте. Во второй части вечера, после 21:00, тело естественно стремится к сну. Это здорово, когда вы ложитесь спать в 22 и просыпаться в 6, чем при использовании диапазона 1:00-9:00 для сна. Накопившаяся усталость, а также оптимальное время для сна находится в диапазоне 22-4.
Избегайте телевизора и компьютера непосредственно перед сном. Как и любая другая деятельность, которая требует физических усилий органов зрения. Хороший, расслабляющий фильм, может идти на пользу организму, но им нельзя злоупотреблять.

son_baby
Упражнение. Любая форма физических упражнений, проводимых за несколько часов до сна, сжигает энергию и подготавливает тело в интервал ожидания, в котором находится рекуперации энергии. Избегайте физических форм движения 1-2 часа, перед тем как ложится в постель. Напряженные движения в постели на самом деле приветствуется.

Платить за женщину в ресторане или нет?

Один из старых стереотипов гласит, что джентльмен всегда платит за свою спутницу. Тем не менее, это раздражает многих мужчин и женщин. Разве так должно быть? Как это было раньше? Как выйти из ситуации, в которой ни одна из сторон не хочет сломать эту привычку?

Ресторан

Представим маленький романтический ресторан и пару, которая сидит за столом. Это их третье свидание, и оба становятся более смелыми на счет общего будущего. Перед ними приятная прогулка до дома и ласки, но не раньше, чем дело доходит до оплаты. Он поднимает счет, но на данный момент она говорит, что она хотела бы заплатить за себя. Он, очевидно, не согласен, но она настаивает на этом. Атмосфера сгущается, потому что она чувствует игнорирование.

Платить за женщину в ресторане или нет

В альтернативном варианте истории, он может рассчитывать на то, что в конце концов она рассчитается за себя, потому что в противном случае ему придется прекратить знакомство по финансовым причинам.  А вот количество недоразумений может привести к плохому концу.

Прежде чем перейти и намекнуть, как лучше вести себя в такой ситуации, я хотел бы объяснить, где когда-либо взял убеждение, что мужчина платит за женщину.

Джентльмен и леди с прошлыми

Этот стереотип имеет сильное и разумное обоснование в виде так называемого предварительного общества. Однажды, женщины были отрезаны от источников дохода и зарабатывали деньги только их мужья и отцы. Я подчеркиваю, что это только люди из высшего класса, женщины из рабочего класса и среднего класса, как правило, упорно трудились. Вопреки видимости, это не идеально подходило для элиты, потому что многие люди просто не могут позволить себе завести семью. Отсюда высокая популярность статуса бакалавра, конца браков, и даже внебрачных детей. В то время как женщины в вопросах денег всегда обращаются к своим опекунам мужчинам.

Для нас это важно то, что только межвоенный период и тем более в период после Второй мировой войны, женщины с элиты стали, чтобы получить возможность работать и зарабатывать, и, таким образом, стать более независимыми в финансовом отношении. Таким образом, ранее одна из самых важных особенностей кандидатуры было его финансовые возможности.

oplata

 

Социальные медиа как инструмент для принятия решений

Инвесторы начинают тянуться к все более и более изощренным методам прогнозирования поведения цены на рынке, с увеличением доступности другой более достоверной информации. Для инвесторов уже давно стало ясно, что фундаментальные финансовые данные на самом деле просто один из многих факторов, которые влияют на стоимость компании. Инвестиционные решения под влиянием эмоций на основе слухов и информационных импульсов. Другими словами, есть мнение, что любой кто имеет информацию — побеждает.

soc_media

Социальные медиа в руках инвесторов
В исследовании, проведенном OneMarketData среди финансистов 75% заявили, что данные социальных медиа могут быть полезны в торговле и инвестировании. Тем не менее, только 18% из них заявили, что они в настоящее время фактически используют данные. Кроме того, данные из Aite Group, консалтинговой фирмы в Бостоне, показывают что 35% компаний используют данные из социальных медиа. Три года назад этот показатель составлял 2%. В начале 2013 года Финансовая инспекция комиссия уполномоченных органов, перечисленных на фондовых биржах США разглашает конфиденциальную информацию через Twitter, что привело к огромному увеличению интереса к такого рода каналам связи среди инвесторов. Общий вывод исследования показывает, что сектор инвестиций, несмотря на страхи и сомнения, серьезно использует социальные средства массовой информации.
cos-media

Научные доказательства
Идея использовать социальные медиа для прогнозирования цен на акции, несколько лет назад пришла в голову экономистам из Университета Индианы. За 10 месяцев они наблюдали за движениями Dow Jones Industrial Average, контролируя настроение пользователей Twitter. Проанализированы случаи пессимистические комментарии идут рука об руку с сокращением индекса в DJIA. Обратите внимание, что интернет-пользователи и участники рынка оказывают значительное влияние на экономику, и многие из них делятся на сайтах социальных сетей свои чувства, надежды, планы и мечты.

Экономисты Москвы создали алгоритм выполняя смысловой анализ пользователей Twitter, основанный на эмоциональном состоянии — к каждому из них присваивается соответствующая группа слов. Таким образом, с февраля по сентябрь 2013 года исследовали 230 млн твитов. Исследования показали, что в 70 процентов DJIA индекс случаев и 56 процентов для NASDAQ, сигналы, упомянутые алгоритм настроения позволяют инвесторам зарабатывать.

Социальные-сети

Таким образом, можно использовать данные из социальных медиа для принятия инвестиционных решений на фондовых рынках. Но, также надо понимать то, что в социальных медиа очень просто накручивать и изменять статистику, что влечет за собой соответствующие последствия в данных.