Силовые тренировки для мышцы груди

Мышцы груди не могут работать самостоятельно — они требуют поддержки плеча и трицепса. Поэтому в начале обучения этих групп мышц можно сильно уставать в тренировочном процессе. Правильная последовательность тренировок это упражнения: грудной клетки, плеча и трицепса.
Средний человек может выжать на скамейке 68 кг.
Краткий урок анатомии
Ваша грудь состоит из двух групп мышц — грудной большой и малой грудных.
1. грудная мышца лежит за пределами клетки, ближе к коже. Она состоит из трех частей: ключичной, которая начинается на высоком уровне ключицы; живота, который подключен к косым мышцам живота, и стерно-ребро, которое начинается у моста. Каждый из них проходит поперек груди.

тринеровки

2. малая грудная мышца формируется как треугольник и лежит ниже грудной мышцы. Создавая мышцы начинают на третьем, четвертом и пятом ребре и заниматься по плечу. Во время тяжелого дыхания плавающей ребро. Обе группы мышц — большие и малые — определяют скорость плеча и его движение по горизонтали. Кроме того они стабилизируют плечевой сустав.

Игровой контакт. Сильные мышцы грудной клетки служат для того чтобы помочь толкать соперника в любом контактном виде спорта, от футбола и до баскетбола.
Нокаут. Грудные мышцы решают как быстро и с какой силой выходит плечо при, например, ударе в боксе. Больше силы и сильные удары получаются в обоих типов мышц.

силовые тринеровки мужчин

Основные Упражнение
Наиболее важным и необходимым упражнением будет подъем веса на скамейке. Это упражнение занимает и строит больше мышечных волокон в груди, чем любое другое известное нам упражнения.

 

 

Следим за здоровьем

Вопрос о том, как заботиться о здоровье появляется в людей определенного возраста. Чтобы оставаться здоровым в первую очередь нужно правильное питание. Это наиболее важный элемент в здоровье каждого человека.

family-running
Вопросы, как ухаживать за своим здоровьем для большинства людей обычно появляются с приходом частых недугов. Таким образом, ниже мы привели несколько практических советов о том, как ухаживать за своим здоровьем. Чтобы всегда оставаться здоровым вам нужно правильно питаться — это наиболее важный элемент. Вы должны помнить что правильное питание это не два месяца диеты для похудания, а изменение привычек питания.

pitanue

 

Диета может быть очень разной, таким образом, прежде чем садится на диету вам нужно проконсультироваться с профессиональным диетологом, потому что не каждый подходит для диеты. Тело определенного возраста нуждается в множестве микроэлементов, витаминов и минералов. Вы должны знать, как организовать свой рацион, чтобы соответствовать вашим потребностям. Если у вас нет времени, чтобы заниматься спортом просто оставьте машину и пройдитесь пешком на работу и обратно. Для лучшего эффекта вам нужно вставать утром, заниматься 10 минут в спортзале, и сделать то же самое в вечернее время. Наиболее важным здесь является последовательность, потому что одно упражнение не дает вам почти ничего. Не злоупотребляйте стимуляторами такими как кофе, алкоголь, и, прежде всего сигареты. Препараты этого типа в разумных количествах не вредны (возможно, за исключением сигарет), но злоупотребление ими может даже привести к деградации нашего тела.
Не игнорируйте эту тему и постоянно находите новые знания о здоровье — конечно, не повредит, если вы время от времени будете думать о том, как заботиться о здоровье и о том, чтобы улучшить свое здоровье. Существует много публикаций, содержащих ценную информацию о том, как оставаться здоровым, что, несомненно, поможет Вам улучшить свое здоровье и благополучие. Я надеюсь, что эти подсказки, ответят на вопрос, как заботимся о вашем здоровье?

Способы классического отдыха вечером

1. Приобретение новых навыков
Каждый из нас зависит от личного развития. Где бы мы ни работали, мы хотим делать то, что мы умеем лучше всего. Но вы должны помнить что новые навыки помогут не только усовершенствовать свое мастерство но научить вас чему-то новому.

2. Работа над ваши характером
Помните, как Бенджамин Франклин назначал себе цель достижения? Он выбирал себе одного с персонажей книжек и старался повторить его подвиги(поступки). Это даже труднее, чем обычное развитие знаний. Природу человека трудно изменить, но этого можно достигнуть благодаря упорству.

отдых вечером

3. Хобби
Есть также виды деятельности которые менее практичные, но они вызывают большое удовлетворение  у человека, например вязание.

4. Руководство по работе
Поскольку большинство из нас в настоящее время работает в основном с компьютерами, редко у нас есть возможность сделать что-то вручную. Небольшая физическая работа поможет вам размять некоторые типы мышц. Это может быть например, чиста обуви, гладильная рубашка и другие работ.

5. Разработка горизонтов
Трудно сказать, является ли литература весельем или личным развитием. Конечно, это здорово, хотя чтение не очень интересный способ расслабиться. Но я думаю, что это очень развивает чувства в человеке.

Отдых

6. Любимый вкус
Наслаждайтесь вкусом. Вы можете употреблять и наслаждаться ароматами и вкусами чая, кофе, пива, виски, сигары, табака и т.д.

7. Отношения с вашим партнером
Многие из вас не забыли о своих других половинках. В конце концов, провести вечер в одиночестве вряд ли может быть хорошим способом отдыха. Мне понравились идеи о том, чтобы предоставить отдых своему любимому человеку и тем самым самому отдохнуть.

«Селфи» на палке

Селфи довольно популярный и распространенный способ молодежи запечатлеть какое-то событие или сообразить себя на фоне какого-то здания. Многие молодые люди (и не только молодые) забираются на различные вершины высоких зданий и гор для того чтобы стать участником столь удивительной акции «селфи». В Интернете даже существуют специальные сервисы на которых пользователи планируют новые множественные «селфи» в различных местах.
В автопортрете «селфи» беспокоит одно — присутствие руки во снимке.

selfi_man

В последнее время стало очень популярно делать селфи парочками, особенно в музеях. А в Франции люди придумали делать «селфи» целых компаний размещая фотоаппарат (телефон или планшет) на специальной палке.
В некоторых музеях даже уже запретили делать селфи с палкой, потому что стержни могут угрожать экспонатам или мешать другим посетителям.
В музеях Парижа хотят запретить «селфи» на палочке. После вспышки камеры и крупных рюкзаков новый объект ненависти появился в музеях мира. Высота стержня способствует людям делать интересные снимки на фоне известных картин, скульптур и других ценных музейных экспонатах.В Версальском дворце под Парижем, охранники просят посетителей упаковать палки селфи перед заходом в музей. Риск зацепить зеркала, мебель и произведения искусства, попросту слишком велик. Официальный запрет должен быть принят в течение ближайших нескольких недель.

selfi_man_women

Париж не первый город в музеи которого могут возбудить уголовное дело против Селфи палочки. Американский музей Смитсоновского института искусства, естественной истории и исторических музеев в начале марта вынес запрет в своих домах. Громоздкие предметы, такие как Селфи палочки не только угроза для экспонатов, но и для других посетителей. Особенно в дни, когда наблюдается пиковая активность и существует риск получения травмы, говорится в пресс-релизе Смитсоновского института. Кроме того, музей современного искусства (MoMA) в Нью-Йорке и Центр Гетти в Лос-Анджелесе высказались также о запрете на «селфи».

selfi-na-palke